Stretching - Etirement des muscles adducteurs, fessiers et dos

tretching - Etirement des muscles adducteurs, fessiers et dos

  • allongé(e) sur le dos, les jambes pliées sur le côté extérieur des cuisses, les pieds pliés également
  • les bras sont tendus au-dessus de la tête, ils sont posés sur le sol, les paumes des mains sont retournées vers le haut
  • buste droit, contractez les abdominaux pour plaquer les lombaires (bas du dos sur le sol)
  • tenir la position 30 secondes

SLIDE PRO 80 2017