Swiss-ball Epaules - Exercice avec ballon N°04
Muscles sollicités : Epaules
Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le ballon, un haltère dans chaque main, les bras sont tendus au dessus de la tête.
Pliez les coudes et amenez les haltères au niveau des épaules. Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement les bras.
Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez les coudes.
Voir aussi elevation laterale