Musculation abdominaux - Contraction statique

Grands droits de l'abdomen

Ce que vous devez faire : En appui sur les fessiers, les jambes sont tendues devant soi et forment avec le buste un angle d'environ 90°. En conservant votre équilibre, gardez la position 10 secondes puis descendez les jambes de 10 cm. Gardez à nouveau la position le plus longtemps possible (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau de la sangle abdominale).

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement. Surtout ne bloquez pas votre respiration.

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