Musculation fessiers - Flexion de la hanche au sol

Ce que vous devez faire : Cet exercice travaille vos fessiers à leur partie extérieure ce qui affine votre tour de hanche.

Allongé(e) au sol, sur le côté, une jambe tendue, l'autre jambe est pliée et posée au sol pour trouver une position stable, le bassin légèrement penché vers l'avant. Fléchissez le genou droit et amenez-le à hauteur du genou qui est posé au sol. Revenez lentement à la position de départ en dépliant le genou. Faites ensuite le même mouvement de l’autre côté.

Respiration : Revenez à la position de départ en inspirant (gonfler les poumons) et expirez (vider les poumons) en pliant le genou.

Voir aussi fente latérale