Musculation pectoraux - Pompes en appui sur un banc

Ce que vous devez faire : les mains sont en appui sur le sol, le corps est complètement déplié, la pointe des pieds est en appui sur le bord du banc. En pliant les coudes, descendez le haut des pectoraux en direction du sol.

En tendant complètement les bras remontez à la position de départ. Cet exercice est une variante du précédent en sollicitant davantage les muscles pectoraux dans leur partie supérieure.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous remontez et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez la poitrine vers le sol.

Voir aussi :

• le travail des biceps avec le banc larry scott
• à lire également musculation VS bodybuilding
• et aussi butterfly musculation