Body New Look : Guide des exercices de fit & Balance (exercices Sveltus)

GUIDE GYM SVELTUS

L’entraînement avec le Fit & Balance est plus fonctionnel que l’entraînement traditionnel. Alors que d’autres programmes traditionnels se concentrent particulièrement sur la capacité cardiovasculaire ou le renforcement musculaire dans un environnement stable, le Fit & Balance vous apprend à réagir et à développer des mouvements plus efficaces et sécuritaires dans un environnement instable, tout comme dans vos activités journalières où vous devez constamment vous adapter à des changements de condition.

Le révolutionnaire Multi Elastiband® est composé de huit sections numérotées offrant une variété de positions de préhension pour un entraînement musculaire complet. Il comprend 2 grandes poignées (16.5 cm chacune) à chaque extrémité permettant ainsi un passage plus large pour les cuisses et les pieds chaussés; sa partie centrale est composée de 4 poignées (11 cm chacune).

Avec une longueur de 110 cm, le Multi Elastiband® est l’accessoire idéal à utiliser avec le Fit & Balance. Placez le Multi Elastiband® autour de vos pieds, tenez-le avec vos mains ou fixez-le à travers les passages Elastiband® situés à chaque extrémité arrondie du Fit & Balance pour pratiquez une multitude d’exercices sollicitant les muscles du haut et du bas du corps.

Ce guide des exercices vous permettra de travailler chaque partie de votre corps dans des conditions optimales.

ELASTIBAND - Extension du coude (poignées 4 et 8)
ELASTIBAND - Extension verticale du coude (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Flexion concentrée du coude (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Flexion des coudes (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Flexion des coudes assis (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Abduction de l’épaule (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Abduction horizontale de l’épaule (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Antépulsion de l’épaule (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Cercle de bras (poignées 2 et 7)
ELASTIBAND - Développé à l’épaule (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Extension de l’épaule (poignées 5 et 8)
ELASTIBAND - Flexion de l’épaule (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Rotation externe des épaules (poignées 2 et 5)
ELASTIBAND - Tirage horizontal (poignées 4 et 8)
ELASTIBAND - Tirage vertical (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Développé à un bras (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Développé assis (poignées 4 et 8)
ELASTIBAND - Développé couché (poignées 5 et 8)
ELASTIBAND - Écarté - debout (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Pompe (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Tirage à un bras (poignées 4 et 8)
ELASTIBAND - Tirage assis (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Tirage vers le bas (poignées 2 et 7)
ELASTIBAND - Abduction de la hanche (poignées 5 et 8)
ELASTIBAND - Adduction de la hanche (poignées 6 et 8)
ELASTIBAND - Développé de jambe - assis (poignées 2 et 7)
ELASTIBAND - Développé de jambe - couché (poignées 2 et 7)
ELASTIBAND - Développé de jambe (poignées 4 et 8)
ELASTIBAND - Extension de la hanche (poignées 4 et 8)
ELASTIBAND - Soulevé Roumain (poignées 6 et 8)
ELASTIBAND - Squat (poignées 2 et 8)
ELASTIBAND - Demi-redressement (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Extension du dos (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Extension du dos (poignées 2 et 6)
ELASTIBAND - Extension et rotation (poignées 1 et 5)
ELASTIBAND - Flexion latérale bras tendu (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Flexion latérale du tronc (poignées 5 et 8)
ELASTIBAND - La centaine (poignées 1 et 8)
ELASTIBAND - Rotation du tronc (poignées 3 et 8)
ELASTIBAND - Torsion du tronc (poignées 2 et 8)

SLIDE PRO 80 2017