Elastiband - Abduction horizontale de l’épaule (poignées 2 et 8)

fit balance epaules 8

MUSCLES VISÉS : Deltoïdes, trapèze, rhomboïdes et stabilisateurs du tronc.

POSITION DE DÉPART : Attachez la poignée 8 à la barrette de fixation située à gauche du plateau. Montez sur le Fit & Balance et placez vos pieds, largeur de vos hanches. Inclinez-vous légèrement vers l’avant et appuyez votre main gauche sur votre cuisse comme montré. Tenez la poignée 2 avec votre main droite.

ACTION : Tirez la poignée en levant votre bras le plus haut possible horizontalement. Faites une courte pause et retournez à la position de départ.

Répétez 8 à 12 fois de chaque côté.

VARIATION : Travaillez les deux épaules en même temps en utilisant deux Multi Elastiband®, un de chaque côté.

Voir aussi fente musculation

SLIDE PRO 80 2017