Elastiband - Tirage à un bras (poignées 4 et 8)

fit balance dos poitrine 1

MUSCLES VISÉS : Deltoïdes, rotateurs de l’épaule, rhomboïdes, trapèze et stabilisateurs du tronc.

POSITION DE DÉPART : Attachez la poignée 8 à la barrette de fixation située à droite du plateau. Placez votre pied gauche au centre du plateau
d’équilibre et votre pied droit au sol. Inclinez vous vers l’avant et appuyez votre main gauche sur votre cuisse. Tenez la poignée 4 avec votre main droite, paume vers vous.

ACTION : Tirez la poignée en levant votre coude le plus haut possible. Faites une courte pause et retournez à la position de départ.

Répétez 8 à 12 fois de chaque côté.

SLIDE PRO 80 2017