Elastiband - Extension du dos et tirage horizontal (poignées 2 et 6)

fit balance tronc 9

MUSCLES VISÉS : Extenseurs de la colonne vertébrale, carré des lombes, trapèze, grand fessier et autres stabilisateurs du tronc.

POSITION DE DÉPART : Prenez une position ventrale avec vos hanches centrées sur le Fit & Balance. Tendez vos jambes tout en maintenant vos orteils au sol. Tendez vos bras devant vous et tenez la poignée 2 et la poignée 6, paumes vers le bas.

ACTION : Levez le haut de votre corps à une hauteur confortable puis, étirez le Multi Elastiband® de quelques centimètres latéralement. Relâchez l’étirement puis, abaissez le haut du corps à la position de départ.

Répétez 8 à 12 fois.

Voir aussi exercice abdo

SLIDE PRO 80 2017