Elastiband - Rotation du tronc (poignées 3 et 8)

fit balance tronc 3

MUSCLES VISÉS : Obliques, carré des lombes et autres stabilisateurs du tronc.

POSITION DE DÉPART : Attachez la poignée 8 à la barrette de fixation située à l’avant du plateau. Montez sur le plateau d’équilibre et placez vos pieds, largeur de vos hanches. Tenez la poignée 3 avec vos deux mains et levez vos coudes (pas vos épaules) à la hauteur de votre poitrine.

ACTION : Faites une rotation du tronc vers la droite, retournez au centre puis faite une rotation du tronc vers la gauche.

Répétez 8 à 12 fois en alternant d’un côté à l’autre.

Voir aussi exercice abdo

SLIDE PRO 80 2017