Gym avec élastiques - Exercice pour sédentaires N°1

sedentaire 01Objectif : Etirement de la colonne dorsale

Ce que vous devez faire :

  • Placez l'élastique sous la fesse gauche et croisez la jambe droite sur la jambe gauche.
  • Enroulez l'élastique autour de la main droite et étirez-leà hauteur du sternum (la main gauche est posée à plat sur la cuisse droite).
  • Tournez le buste et la tête aussi loin que possible vers la droite en gardant le dos droit et en étirant le buste le plus haut possible. Pendant la rotation, évitez de vous cambrer et d'incliner la tête en arrière.

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SLIDE PRO 80 2017