Gym avec élastiques - Exercice pour sédentaires N°12

sedentaire 12Objectif : Stabilisation du bassin

Ce que vous devez faire :

  • Placez le pied droit sur l'élastique et faites un demi-pas en avant avec la jambe gauche.
  • La main gauche tient l'autre extrémité de l'élastique.
  • De la main droite, étirez l'élastique à hauteur du buste.
  • Dans cette posture, vous devez ressentir une certaine tension au niveau du bras.
  • Rentrez le ventre et effectuez une rotation du buste vers la gauche en évitant de lever les épaules et de tourner la tête.
  • Evitez de tourner le bassin et gardez les bras fléchisà angle droit.

Crédit photo et textes
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SLIDE PRO 80 2017