Gym avec élastiques - Exercice pour sédentaires N°2

sedentaire 02Objectif : Renforcement des muscles de l'épaule et de la nuque

Ce que vous devez faire :

  • Placez l'élastique sous les fesses, passez-le par-dessus les épaules et asseyez-vous sur les deux extrémités.
  • Faites rouler alternativement l'épaule droite et l'épaule gauche en arrière. Regardez droit devant vous et évitez d'incliner la tête en arrière.
  • Evitez de vous cambrer.
  • Etirez autant que possible le dos et la nuque en direction du plafond.

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SLIDE PRO 80 2017