Gym avec élastiques - Exercice pour sédentaires N°5

Objectif : Etirement de la colonne dorsale

sedentaire 05Ce que vous devez faire :

  • Placez l'élastique sous la fesse gauche et croisez la jambe droite sur la jambe gauche.
  • De la main droite, ramenez l'élastique à hauteur de l'épaule en exerçant une légère tension. La main gauche est posée à plat sur la cuisse droite.
  • Effectuez une traction diagonale en direction du sol. Rentrez le buste et la tête en essayant d'amener le menton le plus près possible du sternum.
  • Evitez de tourner le bassin.

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SLIDE PRO 80 2017