Gym avec élastiques - Exercice pour sédentaires N°7

sedentaire 07Objectif : Assouplissement de la colonne dorsale

Ce que vous devez faire :

  • Placez l'élastique sous la fesse gauche et posez la main gauche à plat sur la cuisse gauche.
  • De la main droite, étirez l'élastique en diagonale jusqu'à hauteur de l'épaule.
  • Tendez le bras en tournant le buste et la tête le plus loin possible vers la droite.
  • Regardez droit devant vous en évitant de fixer l'élastique.
  • Evitez de vous cambrer.
  • Rentrez le ventre.
  • Evitez de vous incliner en arrière.

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SLIDE PRO 80 2017