Gym avec station theraband - Fessiers et épaules

theraband 9Ce que vous devez faire : Debout, une poignée dans la main gauche, le bras gauche est tendu en direction du sol. Une sangle est attachée à la cheville droite, le pied droit est joint au pied gauche mais il est légèrement décollé du sol afin de garder une tension maximale au niveau du muscle fessier.

Tendre la jambe droite le plus haut possible vers l’arrière tout en contrôlant votre mouvement qui doit être réalisé sans à-coup. En même temps que vous tendez la jambe vers l’arrière, levez le bras gauche vers le haut (le bras est tendu devant vous et forme avec le buste un angle d’environ 90°).

Revenez à la position de départ lentement en baissant le bras et en ramenant le pied droit au niveau du pied gauche.

Faites l’exercice de l’autre côté.

Respiration : Revenez à la position de départ en inspirant (gonfler les poumons) et expirez (vider les poumons) en levant la jambe.

SLIDE PRO 80 2017