theraband 4

Gym avec station theraband - Poitrine

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le ballon de gym, la barre dans les mains (prise de main de la largeur des épaules environ), les genoux sont pliés afin d’obtenir une position stable sur le ballon de gym. Les bras sont tendus vers le haut et dans le prolongement des épaules.

Descendre la barre au contact de la poitrine en pliant les deux bras en même temps.

Revenez lentement à la position de départ en tendant les bras. Cet exercice travaille vos muscles de la poitrine (pectoraux) ainsi que vos muscles des épaules.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous redescendez la barre au contact de la poitrine.

SLIDE PRO 80 2017