Gym avec station theraband - Epaules (face externe)

theraband 7Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le ballon, une poignée dans chaque main, les genoux pliés et les bras sont tendus en direction du sol et dans le prolongement du buste (sur le côté du buste).

Amenez lentement les poignées à l’horizontal en levant les deux bras en même temps (levez les bras jusqu'à ce qu'ils forment un angle droit avec le buste, les bras doivent être parallèles au sol).

Revenez lentement à la position de départ en abaissant les bras vers le sol. Cet exercice travaille vos muscles des épaules (en leur parties externes).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous levez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ.

SLIDE PRO 80 2017