Gym avec élastiques : Exercice abdo N°01

abdominaux 01Exercices abdominaux - Muscles sollicités : Abdominaux

Exercice abdos - Ce que vous devez faire :

  • Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur des genoux.
  • Placez un coussin ou une serviette éponge roulée dans le creux du dos.
  • Jambe gauche fléchie, prenez appui sur le talon et posez la cheville droite sur le genou opposé.
  • Etirez l'élastique en diagonale aussi loin que possible jusqu'à ce que vous touchiez le pied droit.
  • La tête et les épaules ne doivent pas toucher le sol.
  • Exercice indispensable pour votre programme abdominaux

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le buste et inspirez (gonfler les poumons) en descendant le dos vers l'arrière. Cet exercice travaille vos abdos.

Crédit photo et textes
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