Gym avec élastiques : Cuisses jambes - Exercice fitness N°1

cuisses jambes 01Muscles sollicités : Cuisses

Ce que vous devez faire :

  • Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur du sol.
  • Soulevez légèrement la cuisse.
  • Contractez les fessiers et pliez la jambe en ramenant le talon en direction des fessiers, puis revenez lentement à la position initiale.
  • Evitez de vous cambrer. La cuisse ne doit pas toucher le sol.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le talon vers les fessiers et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous tendez la jambe.


Crédit photo et textes
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