Gym avec élastiques : Cuisses jambes - Exercice fitness N°3

Muscles sollicités : Jambes

cuisses jambes 03Ce que vous devez faire :

  • Placez l'élastique autour de la pointe du pied. Pour augmenter la tension, écartez légèrement les jambes et posez le second pied à plat sur l'élastique. Maintenez bien l'élastique avec la main. Déplacez le pied vers l'extérieur et vers le haut.
  • Le genou est tendu et ne doit pas suivre le mouvement - contrôle avec la main.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en tendant la pointe des pieds et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous ramenez les orteils vers l'arrière.

Crédit photo et textes
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