Gym avec élastiques : Cuisses jambes - Exercice fitness N°4

cuisses jambes 04Muscles sollicités : Jambes

Ce que vous devez faire :

  • Posez la jambe à plat sur l'élastique et placez-le en longueur autour de la plante du pied en le maintenant avec les deux mains. Fléchissez les orteils d'avant en arrière. Le pied reste toujours dans un angle de 90°.
  • L'élastique est très tendu. L'exercice est effectué sans chaussures.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en tendant la pointe de l'orteil et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous ramenez l'orteil vers vous.


Crédit photo et textes
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