Gym avec élastiques : fessiers - Exercice fitness N°5

fessiers 05Muscles sollicités : Fessiers

Ce que vous devez faire :

  • Enroulez l'élastique très tendu deux fois autour des cuisses au-dessus des genoux. Fléchissez légèrement les genoux. Ecartez les deux cuisses vers l'extérieur jusqu'à ce que les genoux soient au-dessus des pieds.
  • La plante des pieds est toujours en contact avec le sol. Ne rentrez pas les orteils. Ne contractez pas les fessiers (contrôle avec les mains).

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Voir aussi fente musculation

SLIDE PRO 80 2017