Gym avec élastiques : fessiers - Exercice fitness N°2

fessiers 02Muscles sollicités : Fessiers

Ce que vous devez faire :

  • Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur du sol.
  • Passez le pied dans la boucle de l'élastique. Jambe tendue, effectuez un mouvement de traction latéral.
  • Maintenez la posture pendant 1 seconde.
  • Si cet exercice est trop difficile, appuyez-vous contre un mur ou sur une chaise. La jambe d'appui est stable et légèrement fléchie. Le mouvement se fait uniquement avec la jambe libre. Haut du corps droit.

Crédit photo et textes
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Voir aussi fente musculation

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