Gym avec élastiques : fessiers - Exercice fitness N°2

fessiers 02Muscles sollicités : Fessiers

Ce que vous devez faire :

  • Fixez l'élastique entre la porte et l'encadrement de la porte, à hauteur du sol.
  • Passez le pied dans la boucle de l'élastique. Jambe tendue, effectuez un mouvement de traction latéral.
  • Maintenez la posture pendant 1 seconde.
  • Si cet exercice est trop difficile, appuyez-vous contre un mur ou sur une chaise. La jambe d'appui est stable et légèrement fléchie. Le mouvement se fait uniquement avec la jambe libre. Haut du corps droit.

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Voir aussi fente musculation