Musculation abdominaux - Planche statique

musculation abdominaux planche statique

Ce que vous devez faire :  à quatre pattes, les genoux au sol, les mains sont posées à plat sur le tapis de gym. En gardant la nuque alignée dans le prolongement du buste, tendre simultanément le bras gauche complétement (il doit être parrallèle au sol) et la jambe droite. Garder la position le plus longtemps possible puis faire l'exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez lentement a votre rythme.

Pour plus de résultats voir aussi programme musculation

SLIDE PRO 80 2017