Musculation abdominaux - Crunch croisé avec opposition

musculation abdominaux crunch croise avec opposition

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, la main droite en appui sur la face externe de votre genou droit, la main gauche derrière la nuque. Les jambes sont parallèles au sol et  forment un angle d'environ 90° avec les cuisses et les pieds sont croisés.

Relevez les épaules en amenant le coude gauche en direction du genou droit  tout en appuyant avec la main droite sur le genou droit afin d'amener celui-ci au contact du coude gauche.

Revenez lentement à la position de départ. Faire l'exercice de l'autre côté.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque les jambes montent et inspirez (gonfler les poumons) lorsqu'elles redescendent au sol.

Pour plus de résultats voir aussi programme musculation

SLIDE PRO 80 2017