Musculation abdominaux - Planche en appui latéral en demi flexion

musculation abdominaux planche appui lateral

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le côté en appui sur votre avant-bras, les jambes sont pliées et forment un angle d'environ 90° avec les cuisses, les pieds sont collés l'un contre l'autre.

Soulever le buste et les hanches afin de les décoller du sol. Tenir la position le plus longtemps possible, puis faire l'exercice de l'autre côté.

Faire l'exercice 2 à 3 fois par côté.

Respiration : repirer naturellement sans sbloquer votre respiration.

Pour plus de résultats voir aussi programme musculation

SLIDE PRO 80 2017