Musculation abdominaux - Crunch bras tendus

musculation abdominaux crunch bras tendus

Ce que vous devez faire : sur le dos, les pieds posés au sol, les bras sont tendus au dessus de la tête dans le prolongement des épaules. Relevez le buste le plus haut possible en direction des genoux tout en gardant les bras tendus.

Redescendez le dos au sol en déroulant doucement et progressivement les dos. Pour compliquer ce mouvement et le rendre encore plus efficace ne reposer pas complètement le dos lorsque vous redescendez.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le buste et inspirez (gonfler les poumons) en redescendant le dos au sol.

Pour plus de résultats voir aussi programme musculation

SLIDE PRO 80 2017