Musculation abdominaux - Crunch avec opposition

Musculation abdominaux - Crunch avec opposition

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le sol, les mains en appui sur les genoux, les épaules légèrement décollées du sol, les cuisses et les jambes forment un angle droit (90% environ).

Relevez le buste en amenant la poitrine vers les cuisses tout en poussant légèrement avec les mains afin d'augmenter la difficulté de l'exercice. Lorsque le buste est rélevé à son amplitude maximale tenir la position 5 à 10 secondes.

Revenez lentement à la position de départ en déroulant progressivement le dos (sans le reposer complètement au sol).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le buste et inspirez (gonfler les poumons) en redescendant le dos au sol.

Active Pro 80 Inkospor