Musculation abdominaux - Crunch avec opposition

musculation abdominaux crucnh avec opposition

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le sol, les mains en appui sur les genoux, les épaules légèrement décollées du sol, les cuisses et les jambes forment un angle droit (90% environ).

Relevez le buste en amenant la poitrine vers les cuisses tout en poussant légèrement avec les mains afin d'augmenter la difficulté de l'exercice. Lorsque le buste est rélevé à son amplitude maximale tenir la position 5 à 10 secondes.

Revenez lentement à la position de départ en déroulant progressivement le dos (sans le reposer complètement au sol).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) en remontant le buste et inspirez (gonfler les poumons) en redescendant le dos au sol.

Pour plus de résultats voir aussi programme musculation

SLIDE PRO 80 2017