Musculation abdominaux - Arche en position statique

musculation abdominaux arche statique

Ce que vous devez faire : En position à quatre pattes, les bras sont tendus dans le prolongement des épaules , les mains sont posées à plat au sol. Les cuisses et les jambes sont pliées et forment un angle d'environ 90°.

En rentrant le ventre (en contractant vos muscles abdominaux) soulevez les genoux du sol et mettez vous sur la pointe des pieds. Tenir la position le plus longtemps possible. Faire l'exercice  2 à 3 fois.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous soulevez vos genoux et respirez calmement à votre rythme.

Pour plus de résultats voir aussi programme musculation

SLIDE PRO 80 2017