Musculation abdominaux - Extension des jambes sur buste fléchi

musculation abdominaux extension sur buste flechi

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur les fessiers et le bas du dos, les jambes pliées, les pieds décollés du sol, vos avant-bras sont également en appui au sol.

En contractant vos muscles abdominaux et en gardant le buste dans la même position, ramenez vos genoux en direction de la poitrine, puis revenez à la position de départ sans reposer les pieds au sol.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous ramenez vos genoux en direction de la poitrine  et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ.

Pour plus de résultats voir aussi programme musculation

SLIDE PRO 80 2017