Musculation abdominaux - Abdos : Relevé de buste et extension des jambes

musculation abdominaux releve buste extension jambes

Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur les fessiers et le bas du dos, les jambes tendues, les mains derrière la tête et le haut du dos décollé du sol.

En contractant vos muscles abdominaux et en gardant le buste dans la même position, ramenez vos genoux en direction de la poitrine en gardant les jambes tendues, puis revenez à la position de départ.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque ramenez vos genoux en direction de la poitrine et inspirez (gonfler les poumons) lorsque revenez à la position de départ.

SLIDE PRO 80 2017