Musculation abdominaux - Extension de jambes à la barre fixe

musculation abdominaux extension jambes barre fixe

Ce que vous devez faire : pendu(e) à la barre fixe, les mains écartées de la largeur des épaules, les cuisses sont pliées et parrallèles au sol, les genoux sont pliés.
En contractant vous muscles abdominaux, tendez lentement et progressivement les jambes, puis revenez à la position de départ en pliant les genoux.

Pour que cet exercice soit efficace faites de longues séries (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau des vos muscles abdominaux).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les jambes et inspirez (gonfler les poumons) lorsqu'e vous repliez les genoux.

SLIDE PRO 80 2017