MUSCULATION ABDOMINAUX - Taille - Crunch obliques sur banc extension

MUSCULATION ABDOMINAUX - Taille - Crunch obliques sur banc extension

Muscles sollicités : Petit et grand oblique (muscles de la taille)

Ce que vous devez faire : pour faire cet exercice il faut utiliser le banc à extension spécial lombaires incliné à 45°. Les pieds coincés sous les rouleaux d'appui, le fessier droit est en contact du dossier du banc à lombaires les mains sont croisées derrière la nuque. En pliant le buste au niveau de la taille, inclinez-le vers le sol en descendant le plus bas possible, ensuite remontez à la position de départ en contractant les muscles obliques.

Respiration : en effectuant cet exercice inspirez en descendant et expirez en remontant.

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