MUSCULATION ABDOMINAUX - Relevé de jambes sur planche abdos

MUSCULATION ABDOMINAUX - Relevé de jambes sur planche abdos

Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le plan incliné de la planche spéciale abdominaux, les mains en arrière des fessiers, les jambes sont tendues devant soi et forment un angle droit avec le buste. En contractant vos muscles abdominaux, pliez les jambes et amenez les genoux en direction de la poitrine, puis revenez à la position de départ en tendant les jambes et sans reposer les pieds sur le banc, puis recommencez.

Cet exercice travaille la partie sous-ombilicale de vos muscles grands droits (partie située sous le nombril).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous montez les genoux et inspirez (gonfler les poumons) lorsque le bassin redescend sur le banc.

 

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