Musculation biceps - Semi flexion des bras sur banc incliné

musculation biceps semi flexion bras

Ce que vous devez faire : Assis(e), le dos en appui sur le dossier d'un banc dont le siège est réglé en position inclinée d’environ 45°), une barre droite dans les mains. En position de départ, les bras sont tendus et légèrement fléchis le long du corps. Fléchissez simultanément les bras (en contractant les biceps) en maintenant les bras bien collés au corps et amenez la barre à hauteur des épaules.

Redescendez la barre lentement en direction des cuisses en dépliant progressivement les bras. Cet exercice qui est excellent pour le développement des biceps vous développera un biceps volumineux et augmentera votre tour de bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque le bras monte en direction de l'épaule et inspirez (gonfler les poumons) lorsque le bras redescend à la position de départ.

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SLIDE PRO 80 2017