Musculation biceps - Flexion des bras au banc larry scott avec haltères

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Ce que vous devez faire : Assis(e), prenez un haltère dans chaque main, écartement des mains à la largeur des épaules, les coudes sont posés sur le plan incliné de travail et les bras sont tendus.

Fléchissez lentement les bras en pliant les coudes, jusqu'à ce que vos mains touchent presque les épaules. Redescendez sans interruption les haltères tout en contrôlant lentement votre mouvement. Il n'est pas nécessaire d'utiliser une charge trop lourde pour effectuer ce mouvement.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous pliez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez les haltères.

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SLIDE PRO 80 2017