Musculation biceps - Flexion des bras en croix

musculation biceps flexion bras en croix

Ce que vous devez faire : Cet exercice renforce et développe les biceps. Il constitue un mouvement de base pour exercer les bras et permet de prendre très rapidement du volume musculaire au niveau des bras.
Debout, les pieds écartés de la largeur du bassin, les bras sont tendus de chaque côté des épaules, un haltère dans chaque mains. Les paumes des mains sont orientées vers le haut.

Pliez lentement et progressivement les bras en amenant les haltères en direction de la tête en faisant attention de ne pas cogner les barres contre votre tête .

Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement les bras.

Voir l'article

SLIDE PRO 80 2017