Musculation biceps - Travail à la poulie basse

musculation biceps flexion poulie basse

Biceps brachial et Brachial antérieur

Ce que vous devez faire : Cet exercice de concentration permet de travailler les biceps en isolation, il s'agit d'un mouvement de finition.

Debout, face à la machine équipée d'une poulie basse, la main tenant la poignée de traction, le bras est tendu. Fléchissez le coude et amenez la main à hauteur de l'épaule.

Revenez lentement et progressivement à la position de départ en étirant complètement le bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque le bras monte en direction de l'épaule et inspirez (gonfler les poumons) lorsque le bras redescend à la position de départ.

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SLIDE PRO 80 2017