MUSCULATION CUISSES - Squat au multi-power (cadre guide)

MUSCULATION CUISSES - Squat au mutli-power (cadre guide)

Quadriceps, Grand fessier, Soléaire

Ce que vous devez faire : cet exercice est une variation du squat avec grande barre droite. Il fait travailler principalement  les muscles des cuisses.

Debout, pieds écartés de la largeur du bassin, la barre du multi-power sur le haut des épaules, les mains sont espacées de la largeur des épaules. Pliez les genoux et descendez les fessiers vers le sol en gardant vos talons collés au sol lors de la descente. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, revenez lentement à la position de départ avec la force de vos cuisses et de vos fessiers.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous remontez à la position de départ et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous êtes debout avant de descendre. Surtout ne bloquez pas votre respiration et effectuez des grands mouvements respiratoires entre deux séries d'exercice afin de bien ventiler votre organisme.

 

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