Musculation dos - Traction avant à la barre fixe

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Ce que vous devez faire : Bien exécuté, ce mouvement est très efficace pour développer un dos puissant (surtout au niveau de la largeur du dos, ce mouvement travaille surtout le grand dorsal dans son épaisseur). Installé sur le portique spécial ou tout simplement en traction sur une barre fixe, saisir la barre de traction en écartant les mains suffisamment (prise plus grande que la largeur d'épaules). La position de départ se fait bras tendus les pieds dans le vide, à l'aide de la force de vos bras, pliez les coudes afin d'amener le haut de la poitrine au niveau de la barre
ensuite revenez lentement à la position de départ.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous ramenez la poitrine au contact de la barre fixe et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous tendez les bras.

SLIDE PRO 80 2017