Musculation épaules - Antépulsion avec un haltère

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Ce que vous devez faire : Cet exercice est idéal pour la musculation des épaules (deltoide) et sollicite surtout pour la partie avant des épaules. Un seul haltère tenu par les deux mains, les bras sont tendus devant vous en direction du sol. Levez les bras jusqu'à ce qu'il forme un angle droit avec le buste (les bras doivent être parallèles au sol).

Revenez lentement et progressivement à la position de départ tout en contrôlant la descente de votre mouvement.

Précautions : Gardez le corps bien droit en regardant fixement devant vous et évitez tout balancement du buste. Ne mettez pas une charge lourde pour réaliser cet exercice car il s'agit d'un exercice de localisation donc de concentration et seul un mouvement parfaitement exécuté garantirant un développement maximal de votre musculature.

Respiration : en effectuant cet exercice inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous levez les bras et expirez (vider les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ.

Voir aussi développé nuque

SLIDE PRO 80 2017