Musculation épaules - Développé avant avec haltères

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Ce que vous devez faire : Assis(e) sur un banc (vous pouvez utiliser un banc avec un dossier pour plaquer votre dos), prenez les haltères en main en les écartant de la largeur des épaules (les paumes sont orientées vers l’avant).

Levez les haltères en tendant complètement les bras.

Revenez lentement à la position de départ en pliant les bras et en amenant les haltères au contact des épaules (deltoide).

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous ramenez les haltères au niveau des épaules.

Voir aussi développé nuque

SLIDE PRO 80 2017