Musculation fessiers - Abduction de la hanche en demi ouverture

musculation fessiers abduction demi ouverture

Ce que vous devez faire : Cet exercice travaille vos moyens fessiers et redessine votre tour de hanche.

Allongé(e) au sol, sur le côté, les jambes sont pliées : les jambes et les cuisses forment un angle d'environ 90°. Les deux pieds sont en appui l'un contre l'autre.

Soulever le genou vers le haut et vers l'arrière tout en gardant les deux pieds l'un contre l'autre puis revenir lentement à la position initiale. Faites ensuite le même mouvement de l’autre côté.

Respiration : Revenez à la position de départ en inspirant (gonfler les poumons) et expirez (vider les poumons) en pliant le genou.

Voir aussi fente latérale

SLIDE PRO 80 2017