Musculation pectoraux - Développé incliné avec haltères courts

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Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos sur un banc incliné (l'angle d'inclinaison du banc est réglé à 45° environ), un haltère dans les mains, celles-ci écartées de la largeur des épaules. Tendez les bras au-dessus des épaules. Pliez les bras et laissez redescendre lentement et progressivement les haltères jusqu'à toucher la poitrine (sans les faire rebondir sur la poitrine). Remontez lentement les haltères par extension des bras.

Précautions : Contrôlez bien votre dos et vos fessiers (ils doivent rester constamment en contact avec le banc). Lors d'entraînement avec de lourdes charges il est conseillé de s'entraîner avec un partenaire d'entraînement qui vous assistera pendant l'exécution de vos séries en se plaçant derrière vous, prêt à intervenir en cas de problème.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous redescendez les haltères au contact de la poitrine.

SLIDE PRO 80 2017