Musculation triceps - Extension concentrée du bras avec haltère

musculation triceps extension concentree

Ce que vous devez faire : couché(e) le dos en appui sur un banc plat, un haltère court dans la main, le bras est tendu au dessus vers le haut. Pliez lentement et progressivement le bras afin que l'haltère court descende au contact de l’épaule.

Revenez lentement à la position de départ en tendant complètement le bras, puis faites le même mouvement avec l’autre bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez le bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez l'haltère derrière la tête.

Voir aussi le travail des biceps avec le banc larry scott

SLIDE PRO 80 2017