Musculation triceps - Extension à la barre EZ (couché)

musculation triceps extension couchee barre

Triceps brachial

Ce que vous devez faire : Cet exercice renforce et développe les triceps.

Couché(e) sur un banc plat, une barre EZ dans les mains, écartement des mains de la largeur des épaules, les bras sont pliés derrière la tête (le dos des mains est pratiquement en appui sur le front). Levez la barre en tendant complètement les bras au dessus de la tête.

Revenez lentement à la position de départ en pliant complètement les coudes en faisant attention de ne pas cogner le front avec la barre.

Précaution : Cet exercice est un mouvement de localisation qu'il faut faire correctement en utilisant une charge modérée afin de contrôler le mouvement durant toute son exécution.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez le bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez la barre derrière la tête.

SLIDE PRO 80 2017