MUSCULATION TRICEPS - Extension concentrée du bras sur buste plié avec haltère court

Musculation triceps - Extension concentrée du bras sur buste plié avec haltère court

Ce que vous devez faire : le pied gauche en avant, le genou gauche légèrement plié sur l'avant, la jambe droite est tendue et le pied droit est posé au sol en arrière du bassin. Placez la main gauche en appui sur le genou gauche et tenir dans la main droite un haltère court. Le bras droit est parrallèle au sol et l'avant-bras droit est perpendiculaire au bras. Dans un mouvement lent et contrôlé, tendez complètement le bras droit en arrière du buste, puis revenez lentement à la position de départ en pliant le coude tout en contrôlant également votre mouvement. Faites ensuite le même mouvement avec l’autre bras.

Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez le bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous pliez le bras pour revenir à la position de départ.

Voir aussi :

NEW PACK WEIGHT GAINER