Entrainement : le bilan initial

Avant d'établir votre programme d'entraînement personnel, il est toujours très intéressant de mettre en place une fiche relative à votre niveau de départ. Ce bilan initial vise à réunir toutes les informations concernant votre personnalité, votre physique, vos performances ainsi que vos aptitudes physiques.

Ce support vous servira ultérieurement à contrôler votre progression au fil des mois. De cette manière, vous pourrez mesurer concrètement les bienfaits de votre entraînement sur votre organisme.

Sur votre fiche personnelle on y mentionnera :

  • Données personnelles :
    • la date du bilan initial
    • vos coordonnées
    • votre sexe
    • votre âge
    • votre morphotype
    • votre poids et taille
    • votre indice de masse graisseuse
    • vos mensurations
  • Données médicales :
    • votre tension artérielle
    • vos problèmes de santé particuliers
    • vos traitements médicaux
    • vos séquelles éventuelles d'accidents
  • Données liées à vos aptitudes physiques :
    • test de force
    • test de souplesse
  • test d'endurance

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