Entrainement : massages

massagesOn appelle massage toutes manoeuvres manuelles ou mécaniques exécutées de façon méthodique sur les parties du corps. Ces méthodes ont pour but de mobiliser les tissus ou des segments de membres à des fins esthétiques, hygiéniques ou thérapeutiques.

Actions des massages

Il y a un équilibre entre la circulation profonde et la circulation superficielle. De ce fait, une vasodilatation profonde entraîne une vasoconstriction superficielle et inversement.

Il existe différentes techniques de massage: friction, effleurage, pression glissée, pression statique, pétrissage, vibrations, percussion. Toutes ces méthodes entraînent une élévation de la température qui permet d'assouplir et d'échauffer les tissus musculaires ainsi que les articulations.

Indications des massages

En neurologie

  • algies, paralysies, raideurs, ankyloses, atrophies musculaires

En rhumatologie

  • atteintes articulaires et péri articulaires

En traumatologie

  • hématomes, entorses du premier degré, séquelles traumatiques

En dermatologie

  • ulcères variqueux

Les massages en pratique sportive

Lors d'une compétition ou d'une épreuve sportive

Avant une compétition ou une épreuve sportive, les massages échauffent la musculature et les articulations. Pour l'organisme le massage est ressenti comme une agression.

Il devra être exécuté chez des sportifs étant habitués aux massages.

Avant un effort, les massages doivent être rapides, dynamiques, ils permettent d'éviter les lésions musculaires et articulaires.

Après l'effort, les massages sont utilisés afin de diminuer la fatigue et de rétablir le retour au calme. De même, ils permettent de récupérer plus facilement et les toxines dues à l'exercice sont mieux éliminées. Après un effort, les massages doivent être longs (20 à 30 minutes).

Contre-indication des massages

  • processus inflammatoires
  • processus infectieux
  • furoncles, abcès
  • aspects ulcéreux
  • fragilité vasculaire
  • phlébites évolutives

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